リモートワークは適度にリフレッシュすることが大切

窓を開けて空気を入れ替えよう

窓を開けて新鮮な空気を入れると気持ちが引き締まるので、よいリフレッシュになります。ただし、寒い季節は部屋が冷えすぎてしまうので気をつけましょう。時間を決めるなどしながら上手に換気するようにしてください。

軽い運動をしよう

リモートワークは長時間座りっぱなしになるので、肩こりや腰痛、むくみなど、血行不良が原因で体に不調をきたすことがあります。こまめに立ち上がるなど、意識的に体を動かす習慣を持つようにしましょう。ストレッチをしたり、部屋の中を歩き回ったり、植木に水をあげたりするだけでも、十分な運動です。

休憩時間に掃除するのもおすすめ

デスク周りを片付けたり、洗面台をさっと掃除したりと、家の中の一角をきれいにするのもおすすめです。見た目がすっきりするだけでなく、体を動かすので思った以上に気分がすっきりします。本格的に掃除をするとなると時間がかかってしまうため、どこか1つだけ軽く掃除するようにしましょう。

好きな香りや音楽を楽しもう

好みの香りで部屋を満たすと気分が明るくなり、リラックスできます。アロマディフューザーやウッドプレートを使うと、手軽に好きな香りを楽しめます。また、好きな音楽を流して気分を変えるのもおすすめです。無音だと自分が呼吸している音や心臓の鼓動が耳につき、かえって集中力が欠けてしまいます。好きな音楽や、ラジオから流れてくる心地よいおしゃべりに耳を傾けることで気持ちが前向きになり、作業効率もアップします。

読書で頭を切り替えよう

本の世界に没頭することで心が潤うため、ゆとりを持って考えることができるようになります。休憩時間になったら好きな本を開いて気分をリフレッシュさせましょう。お気に入りの写真集や雑誌を眺めるだけでも充実感を得られます。

カフェタイムを設けよう

リモートワークは運動不足になりやすいので、自分で意識して動くことが大切です。コーヒーや紅茶を淹れる時は立ち上がって作業するのでリラックスできるだけでなく、軽い運動にもなります。また、コーヒーや紅茶のお供に好きなお菓子を食べるのもよい気分転換になります。ヘルシーで満足感のあるお菓子を探したり、自分で好きなお菓子を作ったりなどお気に入りのお菓子をストックしておきましょう。
おやつの後は歯磨きも忘れずにしてください。歯を磨くことで頭がすっきりします。ゆっくり歯磨きをして気分をリフレッシュさせてから、次の仕事に取りかかりましょう。